WOCHE 2 – FÜSSE

Deine Füße sind die Basis deines Körpers – jede Fehlstellung oder Instabilität wirkt sich auf deine gesamte Statik aus. Schmerzen in den Knien, Hüften oder dem Rücken können ihre Ursache in einer fehlerhaften Fußmechanik haben. In dieser Woche arbeiten wir daran, deine Fußsensorik, Stabilität und Beweglichkeit gezielt zu verbessern. Mit speziellen neurozentrierten Übungen optimieren wir die Wahrnehmung und Funktion deiner Füße, sodass dein Körper sich von Grund auf neu ausrichtet und du dich sicherer und kraftvoller bewegst.

WOCHE 4 – ZWERCHFELL

Das Zwerchfell ist weit mehr als nur ein Atemmuskel – es ist eng mit unseren Emotionen, insbesondere Ängsten, verbunden. Wenn wir unter Stress oder Angst stehen, spannen wir oft unbewusst unser Zwerchfell an, was zu flacher Atmung, innerer Enge und einer erhöhten Anspannung im gesamten Körper führt. Diese Woche lernst du, wie du durch gezielte Faszien- und Atemtechniken dein Zwerchfell mobilisierst, die tiefe Atmung aktivierst und deine innere Balance stärkst. Dadurch kannst du nicht nur Verspannungen reduzieren, sondern auch dein Nervensystem in einen entspannten, ausgeglichenen Zustand bringen.

WOCHE 5 – STABILITÄT & NARBEN

Beweglichkeit allein reicht nicht – echte Kontrolle entsteht durch Stabilität und eine präzise Ansteuerung des Körpers durch das Nervensystem. In dieser Woche arbeiten wir gezielt mit Gleichgewichtsübungen, aktivieren das Kleinhirn und trainieren dein Gleichgewichtsorgan im Innenohr. Das Kleinhirn spielt eine zentrale Rolle bei der Koordination und Stabilität deines Körpers. Zusätzlich werden wir durch die Arbeit an deinen Narben dein System ent-stressen.

Das Ergebnis: Mehr Sicherheit in deinen Bewegungen, eine belastbare Körpermitte und ein stabiles Fundament für deine Gesundheit!

WOCHE 6 – NACKEN

Nackenverspannungen und Schulterschmerzen sind nicht nur ein körperliches Problem – sie stehen oft im Zusammenhang mit den Lasten, die wir im Leben tragen. Hohe Erwartungen an uns selbst und der Druck von außen lasten sprichwörtlich auf unseren Schultern. Diese Woche fokussieren wir uns darauf Verspannungen in Schultern und Nacken zu lösen. Wir verbessern die Beweglichkeit, fördern eine aufrechte Haltung und setzen gezielte Impulse ins Nervensystem, damit dein Körper alte Spannungsmuster loslassen kann – körperlich und emotional.

WOCHE 7 – KIEFER & KOPF

Der Kiefer ist ein zentrales Stresszentrum des Körpers – viele Menschen beißen sich im wahrsten Sinne des Wortes durch das Leben. Ob durch emotionales Verbeißen, unbewusstes Zähneknirschen oder das Festhalten an alten Mustern – all das spiegelt sich in einer chronischen Anspannung des Kiefers wider. Diese Woche lernen wir, wie du durch gezielte neurozentrierte Reize und Faszienarbeit den Kiefer entspannst, loslässt und dadurch auch auf emotionaler Ebene mehr Leichtigkeit erlebst. Ein entspannter Kiefer verbessert nicht nur deine Kopf- und Nackenhaltung, sondern reduziert auch Spannungen im ganzen Körper.

WOCHE 8 – VERTIEFUNG

In dieser letzten Woche bringen wir noch einmal alles zusammen: die körperlichen, mentalen und emotionalen Prinzipien, die wir in den vergangenen Wochen erarbeitet haben. Du wiederholst die wichtigsten Techniken und lernst, wie du sie nachhaltig in deinen Alltag integrieren kannst. Zum Abschluss dieses besonderen Trainings führen wir eine kraftvolle Meditation durch, die dir hilft, die Transformation auf einer tiefen Ebene zu verankern. So kannst du nicht nur körperliche, sondern auch emotionale Blockaden endgültig loslassen und mit einem neuen Körpergefühl, mehr Leichtigkeit und innerer Stärke aus dem Kurs gehen.